Diet cake

Сделала себе к чаю простое низкокалорийное пирожное.
Продукты: 50  г творога 0%-43к, 100 г фруто-няни яблоко(можно меньше)-36 к, хлебец виктория-13 к Итог:92 к
Все очень просто, нужно лишь разломить хлебец на 2 части, между ними положить смесь творога и яблочного пюре , остатки сверху и в холодильник на несколько минут. Очень вкусно. Можно добавить ложку меда ;) Особенно нравится, как вафли пропитываются *_*

Beanfeast

Думала сначала сделать на обед салатик из помидоров. Все нарезала  и потом вспомнила что можно добавить кефир. Такой рецепт действительно существует, делают супы на кефире из помидоров,огурцов и т.д. Что-то типа окрошки.
Вот мой вариант:
Кефир 1%
помидоры
лук сладкий
щавель
соль по вкусу
И в холодильник.Приятного аппетита!

breakfast

Думала-думала что сделать на завтрак и придумала.Молочный коктейль  банан и шоколад.
Ингредиенты:
Молоко
100 мл
Мороженое пломбир
6 ст. л.
150 г
Бананы
2 шт.
240 г
Чёрный шоколад
60 г
Рецепт приготовления.
Все очень просто. Берем два банана,моим ,очищаем и  ломаем их, берем блендер и взбиваем бананы с  половиной  молока и мороженого.Затем шоколадку с оставшейся половиной молока и мороженого.Можно разливать по стаканам.Приятного аппетита!

Pancake

Ингредиенты

2 чашки(1 чашка =250мл) муки
1 ч.л. соли
1 ч.л. соды
2 ст.л. сахара
2 слегка взбитых яйца
   кефир
2 ст.л. растопленного масла(можно заменить растительным)

Приготовление

Когда перемешаны все ингредиенты, выпекаем на горячей сковороде. В качестве меры используем измеритель в 1/4 чашки, тогда все панкейки получатся одинаковой величины.
Переворачиваем их как только вся поверхность покрылась симпатичными пузырьками. Если дать им лопаться, то вторая сторона получится не похожей на первую, но это не отражается на вкусовом качестве панкейков.
Общее количество будет около 18 штук.

Расчёт одной порции - один панкейк. Они получаются большими, пушистыми и очень нежными.

На 1 порцию (52.1 г.):
Калории: 88.4
Жиры: 2.2 г.
Углеводы: 13.7 г.
Белки: 3.2 г.